Comer saudável nem sempre é adequado!! Isso mesmo que você leu, mas provavelmente não é o que você está pensando : ahh então comer biscoitos, tortas, pudins e frituras na rotina diária é o adequado. :). Nada disso !! longe disso!!
Comer essas preparações de forma esporádica pode não gerar nenhum desconforto para você, mas não devem fazer parte da nossa rotina de manutenção da saude e muito menos são os ideais.
Eles serão ofertados na rua, em uma festa, no almoço de família no feriado, ou em um encontro na casa de amigos e do trabalho, e está tudo bem. Com moderação e adequação.
Mas o que venho sempre te lembrar é : o importante é a nossa rotina de hábitos e cuidados, pois esta é ela que vai ser determinante na manutenção da nossa saúde.
O que eu quero te alertar aqui é que : alimentos saudáveis como banana, alho, cebola, maçã, saladas verdes, cenoura, mamão, iogurte entre outros podem estar prejudicando sua saúde, e a saída não é comer bolos, pudins e biscoitos.
É que alguns alimentos saudáveis também podem te causar desconforto intestinal, mas isso não significa que eles sejam ruins, mas que existe um desequilíbrio no seu intestino que precisa ser tratado. E que se voce comer os ultraprocessados e cheios de açúcar os sintomas podem ser ainda piores.
Algumas pessoas estão com problemas digestivos, seja na quebra dos alimentos, seja com dificuldade de eliminação, ou distensão abdominal constante ou cólicas. E isso, pode ser de forma pontual ou recorrente.
E no primeiro caso, pode ser necessário apenas ajustes de rotina e alimentação e no segundo o acompanhamento médico e nutricional será recomendado.
E alguns alimentos que estão te fazendo mal hoje, não vão te fazer mal para sempre. E por isso, com um tratamento adequado, é possível voltar a comer de tudo (desde que você não tenha nenhuma intolerância severa, alergia, entre outros), sem sofrimento.
Muitas vezes sintomas digestivos recorrentes podem parecer psicológicos - mas não são. Eles são físicos, reais, e podem pioram com o estresse.
E quanto mais tempo você adia o tratamento, mais reativo seu intestino se torna. E chega um momento em que você já não consegue identificar o que está causando seus sintomas.
Mas e que tal começar a observar as suas escolhas alimentares diárias, que mesmo sendo saudáveis, podem estar impactando negativamente na sua saúde?
✅ Farinha de trigo integral, cevadinha,(com Glúten) e leite, queijo fresco, requeijão, manteiga, iogurte (derivados do leite) podem ser tolerados. Mas isso vai depender da sua individualidade, da dose e da frequência.
✅ Saladas de vegetais crus e folhas cruas podem estar contribuindo para os gases e distensão abdominal recorrente, principalmente se ingeridos no jantar
✅ Acordar com a língua muito branca, cheia de muco, com pigarro e até coriza pode ter alguns fatores agravantes: leite, iogurte, lácteos de uma forma geral ou banana no consumidos no jantar.
✅ Kombucha, chucrute e picles podem estar piorando sua azia ou queimação, por exemplo.
Todos estes alimentos não são ultraprocessados, são alimentos in natura ou minimamente processados, sem corantes e sem conservantes artificiais e podem ser nada saudáveis para voce hoje.
Eles podem estar piorando seus sintomas ou contribuindo para o surgimento de outras.
Quer saber mais ?
Fica de olho por aqui que vou trazendo sempre mais informações.