Por que o cuidado com o intestino e a digestão é tão importante:
Microbiota Intestinal:
A microbiota intestinal, composta por trilhões de bactérias, desempenha um papel crucial na digestão, na absorção de nutrientes e na comunicação entre o cérebro e o intestino.
Eixo Intestino-Cérebro:
O intestino está conectado ao cérebro através do nervo vago, que permite a comunicação bidirecional entre os dois órgão
????????Sem intestino saudável, não existe mente saudável!
Seu intestino pode estar prejudicando a sua saúde mental!
Mas não é só isso:
Cansaço,
inchaço,
dificuldade para emagrecer,
alergias
podem ser sinais de um intestino em desequilíbrio.
Não só a ciência moderna sabe desta conexão! Para o Ayurveda o cuidado com nosso sistema digestivo é base para uma boa saúde.
No Ayurveda, a digestão é vista como o pilar fundamental do bem-estar. Quando o seu Agni (fogo digestivo) está equilibrado, o corpo absorve melhor os nutrientes e elimina toxinas com mais eficiência.
O agni está relacionado com a sua capacidade de transformação de elementos externos em internos. (e não só comida, você sabe né? mas tudo que entra em contato com os nossos 5 sentidos)
Quando consumimos um alimento, ele é quebrado em partículas menores, sofrendo diversas modificação até tornar-se capaz de seu corpo absorver o que é possível, e o restante eliminar através das excreções.
Esses elementos que são absorvidos servem para nutrir o seu corpo, para que ele se mantenha saudável, ou seja, dar energia, construir tecidos corporais. Mas a qualidade dessa nutrição está diretamente relacionada com a qualidade do que você consome. Mas não para por aí : a sua capacidade de digerir esses alimentos também interfere, e se seu agni estiver ruim todo esse processo é afetado, tendo consequencias no sistema digestivo, e todo seu organismo, impactando também a sua saúde mental..
Cuidar da digestão é mais do que evitar desconfortos – é despertar a energia vital que transforma e mantém a saúde fisica e mental!
Para evitar que seu sistema digestivo se desequibre e o funcionamento intestinal seja adequado o ayurveda recomenda:
Regularidade no horario das refeições
Consumo adequado de água
Limpar a língua em jejum
Comer na quantidade adequada que seu sistema digestivo é capaz de digerir
Fazer exercício fisico diariamente
Dormir bem
Variedade alimentar
Consumo de chás digestivos
Consumo de boas gorduras.
Massagear a região abdominal com óleo de gergelim
E sabia que as alterações hormonais da menopausa podem afetar todo o seu sistema digestivo? E também o funcionamento do seu intestino?
Sim é a realidade: a diminuição dos hormónios femininos, como estrogénio e progesterona, podem afetar a saúde digestiva, levando a problemas como constipação, gases e inchaço.
E vou falar mais sobre assunto nos próximos dias