então, se a minha digestão não está boa, como foi explicdo no post anteriror devo tomar probióticos? Certo?
Não!!!
Probióticos não resolvem a sua disbiose e não são bons para todas as pessoas
Probióticos podem inclusive piorar a sua constipação intestinal
Probióticos precisam ser prescritos de forma individualizada e por tempo determinado
Os probióticos são microrganismos vivos que, quando consumidos em quantidades adequadas, conferem benefícios à saúde, principalmente para o sistema digestivo e o sistema imunológico.
Cada pessoa possui uma microbiota intestinal única, como uma impressão digital, o que influencia a resposta individual aos probióticos.
Pode ser um complemento a um tratamento, mas não a solução em si, pois isso requer ir à raiz do problema, que pode estar tanto em uma má alimentação como em um estresse excessivo ou estilo de vida sedentário.
Antes de comprar uma cápsula de probióticos lembres-se:
Um probiótico é um alimento que tem microrganismos viáveis (vivos) que confere - a partir de estudos clínicos - benefícios para a saúde.
E quais alimentos são considerados probióticos:
● Iogurte
● Chucrute
● Kombucha
● Queijos fermentados
● Pickles
● Missô
E antes de pensar em se encher de probióticos seja em cápsulas ou alimentos probióticos deve investir em alimentar as boas bactérias que já estão no seu intestino
As bactérias precisam se alimentar para sobreviver, e o alimento dessas bactérias são eles: os prebióticos.
Os prebióticos e probióticos são fundamentais para sua saúde e equilíbrio.
Os prebioticos são um tipo especial de fibras que o corpo humano não consegue digerir, mas as bactérias intestinais sim. Eles se movem pelo sistema digestivo praticamente intactos e, quando chegam ao intestino, são metabolizados pelas bactérias residentes.
Essas fibras podem ter um impacto particularmente benéfico em vários problemas gastrointestinais, incluindo síndrome do intestino irritável, constipação, inchaço e diarreia.
Estudos mostram que os prebióticos também podem melhorar a consistência das fezes e o número de evacuações, bem como reduzir o inchaço.
Que tal incluir esses prebióticos na sua rotina alimentar?
Principalmente, você mulher na perimenopausa que está sentindo alterações digestivas
Maçã
Alcachofra
Aspargos
Raiz de chicória
Folha de Dente-de-leão
Alho
Cacau
Batata Yacon
Linhaça
Alho-poró
Saúde e te escrevo em breve