Ah o verão!! amado por muitos e temido por outros... Eu sou da turma que ama um calorzinho, mas nada desse calorão que estamos vivendo. Ayurveda nos orienta e ensina a passar por esses momentos críticos e cuidar da saúde, afinal cada estação do ano, com suas particularidades, e principalmente com clima extremos podem contribuir para novos desequilíbrios na nossa saúde física e mental, ou agravar doenças que estão por aí!!
Aqui no Rio de Janeiro não está nada fácil a sensação térmica está intensa demais, além de um verão bem seco para cá. Não sei aonde você mora, mas a mudança climática é mundial, e você deve estar sentindo as alterações.
O Verão para o Ayurveda é regido pelo elemento Fogo, com seu calor e intensidade, mas ele não vem sozinho, pois terá sempre o acompanhamento de umidade ou secura….. e se a secura vem junto….ahh Vata dosha que se cuide, pois não vai ficar fácil para ele também.
Talvez você seja leigo no assunto, e não esta entendendo nada desse papo de Vata, Pitta e fogo, mas tudo bem também, mas acredito que está sentindo os efeitos da temperatura elevada na sua saúde, no seu sono, na sua digestão, disposição e vitalidade.
E se voce já estava vivenciando momentos intensos de raiva e irritabilidade, azia , queimação, sinto muito… tudo isso pode piorar com a exposição ao clima quente, muito quente que estamos vivendo. E se sua pele anda inflamada, sensível, com excesso de oleosidade, além de acne e coceiras, e a digestão andava muito lenta e parada…. Esse calor todo pode influenciar negativamente.
E ayurveda nos ensina que os fatores externos estão aí, fazem parte da realidade da vida e vão impactar nossa vida. E é por isso que :
Atenção para sua escolhas na vida diária!! O planeta urge e sua saúde e vida também
E ayurveda também nos ensina os cuidados que temos que ter para nos proteger do verão com calor excessivo:
Que tal começar:
- Frutas …. Coma frutas da estação : manga, melão, melancia, Jaca, Laranja, Lichia, Limão, Mamão, Maracujá, Pêra.
- Beba água, muita água !!! Faça um cálculo rápido aí : 35 ml por kg de peso = a quantidade que você precisa beber !!!!
- bebidas refrescantes, como chá de hortelã fresco, coentro em grão, suco de romã, água de coco, suco verde com água de coco e coentro fresco, suco de manga verde cozida (uma receita clássica ayurveda- VOLTE AQUI nos próximos dias que coloco ela para vocês) ! E um chá fresco de rosa branca!! Hummm perfeito para esses dias quentes
- Use especiarias na sua alimentação, pois a digestão tende a ficar lenta: cominho, coentro, cúrcuma, gengibre, canela, cravo, mostrada, feno-grego, cardamomo, erva doce, funcho, manjericão, endro, salsa, cebolinha,
- Fuja do banho com água quente
- Hidrate sua pele com óleos vegetais com de semente de uva, de girassol, coco e também gergelim (principalmente se o Vata está agravado por aí)
- Talvez ajuste o horário da sua atividade física, e nada de se exercitar ao meio-dia no sol
- Proteja sua cabeça com chapéu,
- E abuse das folhas verdes escuras nas suas refeições, assim como aspargos, coentro fresco, funcho fresco, pepino, abobrinha, chuchu, maxixe, abóbora, abacate, coco
- E importante para o ayurveda : iogurte e buttermilk, mas somente durante o dia.
Te vejo em breve.
Saúde e paz!
Laura